飲み込みに必要な筋肉は年齢とともに衰えていきます。そこで今回は世界中で行われている飲み込みの訓練方法をご紹介します。
 頭部拳上訓練（シャキア法）！！

■作用：喉頭の前上方運動を改善していく。

■対象：食道の開きが不十分な方。

■方法：右の図のように仰向けに横になり、肩を床につけたまま頭だけを足の指が見えるまで拳上する。疲れない程度で30秒程度持続し、休憩を入れながら5～10回繰り返す。できれば１日３回行い６週間継続する。

※※注意※※
絶対に無理はしないこと！疲れない程度から行い、慣れるにしたがって徐々に回数を増やすようにしてください。