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リハビリテーション部

手稲健康体操

新型コロナウイルスによる活動自粛から市民の健康を守る!
体力や筋力低下予防に「手稲健康体操」をしましょう!

手稲渓仁会病院では、手稲区民の健康づくり、介護予防を推奨するために、オリジナル体操「手稲健康体操」を考案し、地域住民と週2回実施しています。
しかしながら、現在、新型コロナウイルス感染症の拡大防止のため、体操を含め集団で集まる介護予防事業やグループ活動については、自粛しております。活動を自粛することで、新型コロナウイルス感染症などに感染する危険性は軽減されますが、一方で、閉じこもることによる運動不足や孤立から筋力や体力低下となる可能性が懸念されます。活動自粛から筋力、体力低下などの二次的健康被害の負の連鎖を止めるためにも、自宅での運動が推奨されます。
そのため活動自粛中でも自宅で行える体操を視聴できるように、当院で作成した「手稲健康体操」の動画をYouTubeで配信することにしました。

 

■手稲健康体操(有酸素運動)

札幌市手稲区で実施している健康体操です。転倒防止を考慮し、座ってできる運動になります。正常歩行と同程度の運動量になり、約20分の有酸素運動になります。
※「手稲健康体操(有酸素運動)」の内容を掲載したPDFダウンロードはこちらから

 

■手稲健康体操(筋力トレーニング) 


札幌市手稲区で実施している健康体操です。転倒防止を考慮し、座ってできる運動になります。上肢(3種類)・下肢(5種類)・体幹(3種類)の合計11種類の筋力トレーニングになります。筋力トレーニング方法は、等尺性収縮を用いた方法であり比較的行いやすい運動となっております。約25分の筋力トレーニングになります。
※「手稲健康体操(筋力トレーニング)」の内容を掲載したPDFダウンロードはこちらから

 

 

<注意(免責)事項>
・YouTubeの再生時やサイトに表示される広告は、手稲渓仁会病院とは一切関係がありませんので、ご注意ください。また、広告によるいかなる理由での損害について手稲渓仁会病院は責任を負いません。
・手稲渓仁会病院は、YouTubeの運営会社とは契約関係にないため、正常に視聴できない、あるいは運動中に何らかの損害、症状が生じた場合、手稲渓仁会病院は一切責任を負いません。
・インターネット回線の状況やYouTubeのサーバー負荷、その他視聴者のPC環境により、映像が途切れる、又は停止するなど正常に視聴できない事があります。

 

 

 

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